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首舒养生小百科|甘油三酯为什么会偏高?

时间:2021-10-27 16:01 admin

  我们常说甘油三酯高对身体不好。可是甘油三酯指的是什么?甘油三酯偏高会对身体有什么危害?如何降低甘油三酯?

  假使通俗地来理解,甘油三酯就是脂肪,是人体的"能量银行",是身体不可缺少的。但是如果身体堆积太多的甘油三酯那就是坏事了,它可能会在身体不同部位引起的危害——

  在大脑:脑卒中、中风;

  在心脏:冠心病、心梗;

  在下肢:血流不畅导致坏死;

  在眼底:视力下降,失明;

  在肾脏:肾衰;

  ……

  很多人有一个误区,认为吃肥肉会让身体的甘油三酯变高。但实际上,甘油三酯主要是由我们平时摄入的脂肪、碳水化合物作为原料合成制作。因此如果只吃素,其实也有可能甘油三酯变高哦。

  当脂肪和碳水化合物进入肠道后,脂肪会被酶分解为微乳化颗粒;碳水化合物则被酶分解为葡萄糖。

  再由肠粘膜上皮细胞以及肝脏和脂肪,将微乳化颗粒和葡萄糖"生产"转化为了甘油三酯。而脂肪除了能将葡萄糖转化为甘油三酯,还能将多余的甘油三酯储存下来,相当于一个"仓库"。

  最终所有的甘油三酯都会通过血液被输送到各个组织细胞里去。

  如果在血液输送过程中,甘油三酯过多怎么办?这就好比一条马路就那么宽,如果车辆太多会引起堵塞一样,甘油三酯过多则会引起血管堵塞。

  这样的堵塞时间一久,血管里多余的甘油三酯就会同血管垃圾一起沉积,久而久之血管狭窄,血流速变慢,就会导致动脉粥样硬化,以及文章开头提及的其他身体疾病。

  如果平时你常常有头晕、胸闷、四肢麻木、眼花等症状,需要注意可能是甘油三酯偏高了。

  如果属于甘油三酯重度增高的话,当然是及时就医吃药为佳。但很多人其实是正在甘油三酯边缘升高和增高的路上,想要通过非药物的方式来干预过高的甘油三酯,应该怎么办呢?

  1. 限制脂肪摄入

  脂肪摄入过多是甘油三酯偏高的重要因素之一。平时可以少吃肥肉、肉皮、烧饭少放些油。而鱼类脂肪等不饱和脂肪酸对与甘油三酯的影响不大,可以适当摄入。

  2.限制碳水、糖的摄入

  碳水化合物和糖摄入超过人体需求时,多余的热量就会以脂肪形式堆积,导致甘油三酯过高。

  3.增加蔬果等富含膳食纤维的食物摄入

  4.适量增加运动

  如果平时时间充裕,可以通过运动来消耗身体多余的能量和脂肪,减轻自身体重。

  5.远红外线软化血管

  远红外线可以疏通人体微循环,扩张、软化血管,相当于"为血管做按摩"。久而久之,可以缓解血管的堵塞。例如首舒Ultra Health的细胞浴房就能能释放远红外线,很多有甘油三酯偏高、工作忙没时间运动的朋友都会来睡上35分钟,还能让人缓解疲惫,更好地投入到工作学习中去。

  健康的身体源于健康的生活方式和习惯。首舒Ultra Health是都市人身边的亚健康调理专家,是节奏快、压力大的现代人理想的健康生活选择。

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